Смачний шлях до покращення самопочуття
Індивідуальний підхід до планування харчування, що враховує ваші особливості та бажання
"Завдяки vrenkador я відкрила нові смаки та відчуваю себе набагато краще!"
Про нас
Ваш провідник у світі здорового харчування
vrenkador – це команда фахівців, яка знає, як зробити ваше харчування не лише корисним, але й смачним. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому пропонуємо індивідуальний підхід до створення планів харчування.
Наша мета – допомогти вам покращити самопочуття через збалансоване харчування, яке враховує ваш спосіб життя, особливості організму та кулінарні вподобання.
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Команда кваліфікованих нутриціологів
- Гнучкі плани харчування, що враховують ваші смаки
- Підтримка на всіх етапах зміни харчових звичок
Ідеальний розклад харчування
Сніданок
Збалансований сніданок – запорука енергійного дня. Рекомендуємо поєднувати складні вуглеводи, білки та корисні жири.
Вівсянка з ягодами та горіхами
- Вівсяні пластівці
- Свіжі або заморожені ягоди
- Горіхи та насіння
- Мед або кленовий сироп
Обід
Основний прийом їжі має бути насичений поживними речовинами. Ідеальне поєднання – білок, складні вуглеводи та багато овочів.
Куряче філе з кіноа та овочами
- Куряче філе
- Кіноа
- Різнокольорові овочі
- Оливкова олія та спеції
Вечеря
Легка вечеря – запорука спокійного сну та ефективного відновлення. Рекомендуємо білкові страви з овочами та мінімум вуглеводів.
Запечена риба з овочами
- Філе лосося
- Сезонні овочі
- Лимонний сік
- Ароматні трави
Збалансоване харчування
Ідеальний баланс поживних речовин
Збалансоване харчування – це не просто модний тренд, а необхідна умова для нормального функціонування організму. Правильно підібране співвідношення білків, жирів та вуглеводів допомагає підтримувати оптимальний рівень енергії, покращує самопочуття та сприяє зміцненню імунітету.
Наші експерти допоможуть скласти для вас індивідуальний план харчування, який враховуватиме ваші особливості та потреби.
Калорійність популярних страв
Сирники зі сметаною
320 ккал на 100 г
Борщ український
220 ккал на 100 г
Вареники з картоплею
270 ккал на 100 г
Голубці з рисом
240 ккал на 100 г
Сезонні меню
Весняне меню
Легкі та освіжаючі страви, які наповнять енергією після зими. Багато зелені, перших сезонних овочів та зелені.
Дізнатися більше
Літнє меню
Різноманіття сезонних фруктів та овочів, легкі салати, освіжаючі смузі та холодні супи для спекотних днів.
Дізнатися більше
Осіннє меню
Поживні страви з гарбузом, буряком, яблуками та грушами. Ідеальний баланс смаку та користі для імунітету.
Дізнатися більше
Зимове меню
Ситні та теплі страви, які зігріють у холодну пору року. Багато спецій, кореневих овочів та білкових продуктів.
Дізнатися більшеНаші послуги
Базовий план
- Індивідуальна консультація
- Тижневий план харчування
- Рекомендації з вибору продуктів
Оптимальний план
- Розширена консультація
- Місячний план харчування
- Детальні рецепти з інструкціями
- Підтримка по електронній пошті
Преміум план
- Серія персональних консультацій
- Тримісячний план харчування
- Повна колекція рецептів
- Щотижнева підтримка і коригування плану
Відгуки наших клієнтів
"Завдяки vrenkador я відкрила для себе новий світ смаків та навчилася готувати здорові страви, які подобаються всій моїй родині. Найкраще те, що я почуваюся набагато краще та маю більше енергії для активного життя!"
"Спочатку я був скептично налаштований щодо персонального плану харчування, але після першого місяця я помітив значні зміни. Мій рівень енергії підвищився, а самопочуття покращилося. Дякую команді vrenkador за професійний підхід!"
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здорового харчування?
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші потреби та допомогти обрати оптимальний план харчування.